În ziua de azi trebuie să fii foarte ignorant să nu ai nişte informaţii minime despre ce înseamnă un stil de viaţă sănătos. Că mâncarea de tip fast food e junk food şi nu e sănătoasă, că trebuie să consumi zilnic legume şi fructe, că trebuie să faci mişcare cel puţin 30 minute pe zi (deşi eu zic că o oră de exerciţiu fizic intens e de fapt varianta corectă), să bei suficientă apă.
Tabloul unei vieţi sănătoase arată aşa: mâncare gătită acasă, cu mic dejun dimineaţa; fuga acasă sau mancare la borcan în pauza de masă de la servici. După job, ar fi indicată o oră de sală sau altă activitate fizică intensă. Nu povestim aici de saloane şi tratamentele corporale de care sunt îndrăgostite femeile şi pentru care e nevoie de bani. Vorbim oricum deja de un tablou utopic. Lucrurile ar trebui să se petreacă aşa, însă părerea mea e că pentru majoritatea muritorilor de rând, a duce un stil de viaţă sănătos e, dacă nu deosebit de greu de ţinut o viaţă întreagă, de-a dreptul un lux.
Pentru o viaţă sănătoasă e nevoie să investeşti timp şi bani, de care majoritatea oamenilor din societatea noastră nu dispun. Spun asta din experienţă şi realizez că e foarte greu să lucrezi, să fii pe drumuri şi să şi ajungi să mănânci. După ce ai umblat toată ziua sau ai avut o zi stresantă, mobilizează-te să faci mişcare. Fac sport cardio de 2 ani, 5 zile pe săptămână şi sincer vă mărturisesc că e foarte greu să nu te laşi. E un exerciţiu teribil de voinţă. De cele mai multe ori, unul din factorii pe care nu reuşeşti să îi respecţi pe parcursul unor zile te demoralizează şi te fac să gândeşti “păi degeaba tot fac sport, dacă mănânc la 8 seara”, de exemplu. Totuşi, e bine să perseverezi. Dacă la un moment dat ţi se pare că te-ai delăsat, trebuie să îţi găseşti resurse interioare să te readuci pe linia de plutire.
Un stil de viaţă sănătos ia timp. Trebuie să vezi şi dincolo de avantajele obţinerii unei mese rapide, la consecinţe. Nici nu e o soluţie să nu mănânci, gândindu-te că decât să mănânci o şaorma pe drumuri, în detrimentul supei si a felului doi de acasă, mai bine nu. La cele 8 ore de muncă se adaugă 1 oră de sport, care înseamnă deja mai bine de 9 ore, cu tot cu duşul şi aranjatul de după. Tratamentele corporale, ideal 1 oră pe zi, fac 10 ore de activitate. Când mai dormi? Când te ocupi de familie? Când te mai ocupi de casă? Prieteni, viaţă, de fapt?
Cred că la noi, spre deosebire de occident, un stil de viaţă sănătos poate fi ţinut la modul optim de persoane cu o situaţie financiară foarte bună. Dacă am putea dormi până la 11 şi programul nostru să înceapă cu sport, apoi spa, un total de cel putin 3-4 ore din zi, ar fi minunat. Doar ne luăm modele de la TV care fac asta, nu? Apoi ideal ar fi să ni se gătească sau să ne gătim mâncare sănătoasă. A mânca nu e totuna cu a te hrăni, nu? Muritorii de rândcare trebuie să muncească, să aibă grijă de familie şi copii, greu au/nu au timp de aşa ceva. N-avem încă nici cultura care să încurajeze asta. Şi e al dracului de greu să înoţi împotriva curentului.
Ereditatea
Fiecare se naşte cu o încărcătură ereditară care nu poate fi schimbată. Dacă te naşti cu o greutate la limita superioară a normalului (sau invers), e bine să te împaci cu gandul că aşa vei fi cam toată viaţa. Tot ce poţi să faci e să menţii lucrurile sub control, să nu te îngraşi/slăbeşti atât de mult încât excesul/deficitul de grăsime să îţi afecteze sănătatea. De aceea, fiecare are normalul lui şi de aceea nu încetează să mă consterneze remarcile jignitoare şi superficialitatea de care dau unii oameni dovadă. Care sunt derivate din frustrări, invidie sau insatisfacţia respectivelor persoane pe diverse planuri. Doar se spune că felul în care vorbeşti de alţii arată ce fel de persoană eşti. Îţi faci, inconştient, o autocaracterizare.
Comments (14)
De o luna reusesc sa fac sport aproape in fiecare zi, dar este un mare exercitiu de vointa numai sa gasesc acea ora in care sa merg la sala. Am noroc ca s-a deschis un club FitCurves chiar langa casa mea si fac 5 min pana la club mai petrec vreo 45 min acolo (antrenamentul dureaza doar 30min) si apoi acasa… dar in alte conditii nu as fi avut timp…fizic vorbind chiar nu as fi avut timp..
E foarte greu sa te adaptezi unei scheme ideale de alimentatie/miscare, dar la noi in tara desi nu se incurajeaza atat financiar cat si din principiu activitati de genul mersului la sala sau la spa, dainuie inca pachetul la borcan cu mancare gatita – o bila alba, zic eu. Apoi, o ora de efort intens nu e tocmai cea mai buna idee, efortul care mentine tonusul muscular, tensiunea arteriala optima si in mare controlul greutatii este efortul moderat; pentru persoanele care lucreaza 8-10 ore pe zi, cu familie, cu stres si altele, e suficient sa mearga pe jos 20-30 de minute si eventual sa urce pe scari pana acasa; o ora de efort intens poate veni cu surprize pentru romanul de rand care nu prea da pe la doctor sa se caute si sa fie la zi cu analizele…
“Normal”,”gras” sau “slab” inseamna lucruri diferite pentru fiecare…de exemplu, oamenii zic, ca eu sunt normala,nici grasa,nici slaba. Eu ma vad grasa. Altii ma vad slaba. Depinde mult de sistemul lor de referinta…Eu cred ca un om tanar ,pana in 30 de ani, care are mai mult de 90 de cm in talie nu are nici o scuza! Trebuie sa avem un corp normal, cu care s aputem face activitatile de zi cu zi…cu ce ma ajuta ca sunt slaba sfrijita,daca eu abia stau in picioare, nu pot sa ridic greutati,nu pot sa alerg,nu pot sa ma bucur de viata ca sunt mult prea slabita?? Cu nimic…de asta eu pledez pentru normalitate…Nici macar nu trebuie sa ai bani, trebuie sa ai CONTROL! Nu e usor,dar merita.
Abia daca mai exista un stil de viata sanatos in zilele noastre. De multe ori e si greu sa ne tinem de un astfel de stil de viata. Eu, lucrez intr-un magazin de lenjerie (Jolidon), sunt coafeza in devenire, in zilele mele libere mereu au programari, sunt reprezentant la 2 firme de cosmetice… asa ca, rar mi se iveste cate o zi in care sa deschid agenda si sa vad pagina goala fiindca nu am nimic de facut. Fiindca mereu pe drumuri, mi-e atat de greu sa reusesc sa mananc sanatos, dar, cand sunt acasa, incerc sa mananc pe cat se poate mancare gatita (mancare gatita, nu cartofi prajiti si sandwichuri si asa mai departe), iar cand sunt pe drumuri, si simt ca mi-e foame, ma opresc si imi iau un smoothie care mai imi tine de foame 1-2 ore, sau imi cumpar ceva fructe sa mananc. Cat despre sport, chiar n-am timp deloc, dar, incerc sa umblu pe jos cat se poate de mult, iau tramvaiul sau autobuzul atunci cand sunt foarte obosita sau cand timpul nu imi permite sa fac plimbari.
Nu pot sa spun neaparat ca stilul de viate pe care il duc este unul neaparat sanatos, eu una asa il consider, dar, suntem oameni, e clar ca avem opinii diferite.
Dar… cati consideram ca avem un stil de viata sanatos? I-a luat intr-o zi un interviu unei femei, si a spus “ca sa duc un stil de viata sanatos, ar insemna sa nu mai imi pot cumpara medicamente”.
Unii oameni nici macar nu vor sa incerce… Ma doare sufletul cand vad ca un parinte din prea multa comoditate, nu ii pregateste nimic de mancare copilului la scoala, ci prefera sa ii dea 10 lei. Copilul acela nu isi cumpara de mancare, ci isi ia o sticla de suc si o punga de chipsuri, iar in cativa ani, se intreaba de ce copilul e atata de bolnavicios, de ce e obez si asa mai departe.
Cat despre cei care ne spun ca suntem grasi sau slabi, nu ii inteleg… E corpul meu, eu stiu cand sunt prea slaba sau cand sunt prea grasa… Atata timp cat eu ma simt bine in corpul meu, mi se pare total deplasat sa vina cineva sa imi spuna ca sunt prea grasa sau prea slaba
Dalia, true, si la primul comentariu 🙂 Am uitat sa mentionez ca esti norocos daca te poti intretine dintr-un job, ca mai sunt si altii ca tine care au mai multe joburi, asa ca…
rory, da, si controlul e foarte greu de tinut, asta spuneam. vad si eu la mine. daca as avea probleme sau greutati mai mari, nici n-as putea sa ma tin de ce fac ACUM….
Anca, ai dreptate, si miscarea trebuie dozata in functie de cat de sedentara e persoana si de posibilitatea de a face cardio sau numai stretching… unora nu le este indicata activitatea fizica intensa. Vorbeam generic aici, gandindu-ma la mine.
Pinkie I feel ya. Sa vezi cum ma simt eu ca ma tin de 2 ani de treaba, ZILNIC si stii cum e ca nu e o zi ca alta si in unele intervin tot felul de lucruri care iti dau totul peste cap si tre sa fii de-a dreptul …fanatic sa te tii de treaba ta si restul sa il lasi pe urma 🙂
Interesent cum in ultimul timp gasesc atatea postari pe diferite bloguri despre healthy lifestyle choices….ma motiveaza sa fac schimbari, sa incerc…baby steps :)) pup!:*
mie imi spunea nutritionista la un moment dat ca singura modalitate prin care te poti tine efectiv de sport (a.i. sa devina obicei) este sa iti alegi un sport care sa iti placa mult ….pai si daca nu-ti place niciunul? :))
anyway, eu am ales inotul si e acceptabil- nu ma trage bazinul asa cum as vrea, dar tot e ceva, daca inot batar 1 km la 2 zile.
referitor la ce cred altii despre greutatea celorlati, am scris si eu o postare despre asta- mi se pare deja un lucru atat de pueril, incat imi vine sa rad. serios. adica iti dai seama cine are vreme si nervi sa se ocupe de aspectul celorlalti…cine n-are o viata a lui, care sa il/o implineasca. io le pot spune un singur lucru: marsh ;))
am uitat sa spun ce articol frumos, siginutz :*
eu cred ca e un exercitiu de vointa si automotivare. poti sa ai bani si timp liber, daca nu te intereseaza aspectul si sanatatea proprie, degeaba. daca e vointa, omul gaseste mijloacele necesare.
stilistele ;)) da, si eu sunt de parere ca trebuie sa alegi un sport care sa iti placa, altfel te lasi dupa 2 luni. Multumesc :*
maddy, eu cred ca si, si. daca ai si bani si vointa, te poti abona si la spa si conteaza, pe langa sport, niste masaje anticelu, de drenaj, de remodelare… :*